Как самому сделать доску садху

Как сделать доску садху своими руками

Если вы хотите сделать доску садху своими руками то это можно сделать обладая минимальными способностями столярного мастера. Вам понадобится: доска или фанера, гвозди, пила, дрель, наждачные шкурки, линейка и карандаш.

Для начала необходимо определится с шагом гвоздей. Обычно расстояние варьируется от 10 мм до 17. При этом, доски с шагом больше 14 мм считаются экстремальными м подойдут далеко не всем. Первую доску лучше сделать 10 мм. Так вы быстрее сможете полноценно практиковать, а не спрыгивать каждую минуту с жёсткой доски. Если вы серьезно настроены на практику и уже запланировали результаты, то смело делайте доску с шагом 12-13 мм. Вы можете выбрать из три самых оптимальных вариантов расположения гвоздей, по цветку жизни, по росту или по квадрату. Оптимальным вариантом считается расположение по цветку жизни. При таком варианте расстояние между всеми соседними гвоздями одинаковое, что даёт более равномерное распределение воздействия на активные точки стопы.

Если вы делаете доску из подручных средств кто такой материал вы используете не имеет большого значения главное его ровность если вы используете цельную доску, то обязательно убедитесь, что она правильно высушена, иначе после высыхания может появится деформация. Также вы можете использовать мебельный щит.

Сделайте две заготовки размером ваша нога 4 см вверх и вбок. Далее возьмите линейку и карандаш на обратной стороне сделайте разметку. Самый простой вариант сделать расположение гвоздей по квадрату проведите вертикальные и горизонтальные линии через каждый сантиметр доски в местах пересечения линий и будут располагаться гвозди. Если хотите сделать расположение по цветку жизни придется вооружиться циркулем. Установите на циркуле желаемое количество мм и прочертите круг, затем проведите горизонтальную леску через центр круга, установите иголочку в месте пересечения окружности и линии и проведите ещё одну окружность. Продолжайте до самого края, затем вставьте иголку в место пересечения двух смежных окружностей, таким образом разметьте всю поверхность обеих досок.

Количество и расположение отверстий на доске 14 х 30 см с шагом 12 мм.

На этом этапе стоит определится с длинной и диаметром гвоздей. Выбирайте оцинкованные гвозди, главное проконтролировать длину гвоздей, так как большинство производителей не сильно заботятся об этом показателе. Если вы купите разнокалиберные гвозди часть из них после установки в доску будет торчать выше, что только добавит дискомфорта и превратит практику в пытку. Выбирайте гвозди по формуле толщина заготовки плюс 1-2 сантиметра, толщина около 3 мм, этого достаточно. Теперь подберите сверло. Если толщина, гвоздя 3 мм то сверло выбирайте 2.8 мм. Таких сверл по дереву вы вряд ли найдете, поэтому смело используйте по металлу, они продаются с шагом 0.1 мм.

Вам крупно повезет, если у вашего друга в гараже есть станок для сверления, он сильно поможет ускорить и уточнить процесс. Если нет, вооружилась терпением и выдержкой. Держите дрель сверло в дрели строго вертикально, иначе сверло будет проходить заготовку под разным углом и когда вы выставите гвозди, сильно удивитесь кривизне расположения гвоздей. Так же удобно использовать ручной фрезер. После того как просверлить основные отверстия их надо будет отзенковать, сделать углубления для шляпок. Возьмите сверло чуть большего диаметра шляпки гвоздя и пройдитесь по всем отверстиям углубляясь на одинаковое расстояние, дабы гвозди выступали на одну высоту. Если же у вас есть ручной фрезер можно заглубиться под гвозди по всей поверхности, оставив кромку для приклейки декоративной накладки.

Теперь вы можете зачистить заготовку шкурками для придания более приятного вида, так же можно тонировать древесину морилкой и покрыть лаком. Если обладаете художественным талантом под лак можно нанести узор или рисунок акриловыми красками.

Вбивайте гвозди по одному, выставляя их перпендикулярно относительно плоскости. Процедура не быстрая, запаситесь терпением. Край доски в этот момент лучше упереть в выступающий предмет. Вбивайте гвозди так, чтобы шляпки прятались в углубления.

Если хотите скрыть шляпки гвоздей вырежьте из любого листового материала заготовки такого же размера что и доски и приклейте их к наружным сторонам обеих досок. Ваша доска садху готова!

Доска садху — путь к совершенству?

Что такое доска садху и с чем ее едят? Начнем издалека. В Индии садху называют особую касту монахов, которые отрицают любые мирские наслаждения и излишества, живут в строгой аскезе и всю свою жизнь посвящают духовным практикам.

Индийский садху на доске с гвозядми. Варанаси, 1907 г.

Один из способов приблизиться к совершенству — доска садху. Инструмент представляет собой, как не сложно догадаться, деревянную доску, в которую вбито множество гвоздей. Но не спешите бежать за в строительный магазин — для начала нужно ознакомиться с несколькими важными пунктами:

• Очевидно, что гвозди должны быть новыми, без ржавчины и дефектов.
• Для равномерного распределения нагрузки, расстояния между гвоздями должно быть одинаковым во всех направлениях.
• Чем толще гвозди и чем гуще они расположены, тем проще на такой доске устоять, особенно новичку.
• И самое главное — гвозди должны быть одной длины и забиты на одинаковую глубину.

Гвозди могут быть и короткими, и длинными. На эффект длина не влияет

Итак, с основными техническими характеристиками доски с гвоздями разобрались. Теперь о том, почему йоги древности тысячелетиями пользовались доской садху. Конечно, в первую очередь причина в соблюдении аскезы. Дело в том, что исходя из правила кармического равновесия, за плохие поступки в прошлой жизни человек расплачивается в последующих перерождениях страданиями. Доска йогов считается отличным способом «отработать» старые долги с помощью умеренных порций страдания. А теперь подробнее о пользе, которую можно извлечь из такой экзотической практики как стояние на гвоздях.

Садху-доска для духа и разума

Наше тело и разум крепко связаны, и все об этом знают. Но руководит этим тандемом все-таки разум, и первая польза стояния на гвоздях в том, что практикующий учится управлять собственным телом и сигналами, поступающими от разума. На первых сеансах новички испытывают дискомфорт от впивающихся в кожу гвоздей. Но если взять себя в руки, разобраться в своих ощущениях и заставить тело «понять», что непосредственной опасности нет, дискомфорт сменяется теплом и приятными ощущениями.

Производство досок садху становится прибыльным бизнесом

Несомненное полезное свойство доски садху — тренировка концентрации. Фокусируя внимание на своих ощущениях и игнорируя дискомфорт, практик учится отсекать ненужные раздражители внешнего мира и лишние «мусорные» мысли. Такой навык поможет справиться как с повседневными бытовыми делами, так и пригодится в эффективном и хладнокровном решении экстренных вопросов.

Если страшно становиться на доску с гвозядми самому, найдите наставника

Древние практики садху — это не только способ научиться игнорировать боль, но и путь к расшифровке и управлению всеми сигналами и чувствами внутри организма. А в сочетании с медитацией осознанности стояние на гвоздях дает умопомрачительные результаты.

Зачем ложиться на гвозди

Лежать на гвоздях, как и стоять на них, часто больно. И эту боль невозможно перетерпеть, если нет понимания, для чего это нужно делать, в чем польза, и когда нет заветного желания, которое обязательно должно осуществиться. Что же все-таки дает аскеза и зачем лежать на гвоздях:

• Вы начнете осознавать возможности своего тела, развиваете духовность.
• Укрепите силу воли, понимание того, что только вы в ответе за свою жизнь.
• Ощутите, как ваше тело становится здоровее, уходят или затихают хронические заболевания.
• Ощутите сильный прилив положительной энергии, которая даст силы бороться с трудностями.
• Научитесь проживать и отпускать боль, переключать свое сознание, отделять второстепенное от важного.

Это всё в комплексе помогает человеку стать более успешным, добиваться поставленных целей, разделять важное и второстепенное. Но чтобы проявилась эта польза, лежать на гвоздях спиной нужно правильно, иначе ничего не будет работать.

Как самостоятельно изготовить доску Садху для лежания и стояния. Пошаговая инструкция.

Доска Садху. очень интересный, мощный и действенный инструмент в экстремальной йоге. С его помощью можно улучшить общее эмоциональное состояние, физическое здоровье, избавиться от вредных привычек.Доски Садху, как правило, изготавливают в специальных мастерских, где специальный сверлильный станок с помощью программного обеспечения высверливает отверстия для гвоздей. Сама доска обрабатывается лаком и прочими лакокрасочными материалами, дополнительно может быть нанесён рисунок. Стоят такие доски, как правило, недёшево.Если же хотите сэкономить половину (а то и более) стоимости доски. то можно изготовить её самостоятельно.В данной статье будет приведён пример из личного опыта изготовления досок Садху. Использовались подручные материалы, поэтому, об эстетической стороне здесь не стоит задумываться. Главное. экономично и функционально.Итак, нам потребуется:

• лист фанеры или ДСП (в моём случае были просто использованы ДСПшные дверцы и полки от шкафа)
• винтовые гвозди размером 3.04.0 (можно и не винтовые, а обычные, просто винтовые выглядят эффектнее). Количество гвоздей варьируется от доски и шага гвоздей. При нанесении разметки на доску-заготовку можно будет легко посчитать количество отверстий в 1 ряду по вертикали и умножить его на количество рядов по горизонтали (или наоборот).
• винты, гайки и шайбы в количестве 12 винтов и 12 гаек 24 шайбы. для доски для стояния, состоящей из 2х частей. 10 винтов, 10 гаек 20 шаеб. для доски для лежания.
• Берём лист фанеры/ДСП, отмеряем необходимое расстояние для стопы (спины. в случае изготовления доски для лежания) запас в 2 сантиметра по периметру доски (необходим для размещения винтов, которые будут стягивать между собой листы фанеры/ДСП). Разрезаем на одинаковые части. 2 для доски для лежания, 4. для стояния. При желании, доску для стояния можно сделать и из 1й части. тогда вырезаем 2 доски, а не 4.

Делаем шаговую разметку под отверстия для гвоздей. Для стояния рекомендуемый шаг. 11 см, для лежания. 52,5 см (для новичков этого более, чем достаточно). По поводу рядов. они идут в шахматном порядке. на доске для стояния он смещается на 0,5 см, а следующий идёт как 1й, 4й ряд идёт как 2й, 5й. как 1й и 3й и так далее.

После нанесения разметки делаем отверстия в доске с помощью дрели или сверлильного станка. строго под прямым углом, дабы все гвозди стояли ровно.

Забиваем гвозди с оборотной части доски

Берём 2й (целый) лист фанеры/ДСП, прикладываем к верхнему листу с вбитыми гвоздями, чтобы получился «сэндвич». листы ровно прилегали друг к другу. Высверливаем сквозные отверстия по краям доски в количестве 6 штук, вставляем винты с шайбами, затем снова шайбы, крепим гайками, затягиваем. и готово.

Со 2й частью доски Садху для стояния проделываем точь в точь такую же операцию. Затем покрываем лаком. и готово!

Доска Садху для лежания изготавливается по такому же принципу, что и для стояния, только другой шаг гвоздей.

Отмечу особенность в использовании листов фанеры или ДСП. лист ДСП толще, соответственно, при использовании доски Садху для лежания с листами из ДСП, необходимо использовать небольшую подкладку под ягодицы, чтобы перепад высот пола и доски не вызывал дискомфорта при лежании.

Как самостоятельно изготовить доску Садху для лежания и стояния. Пошаговая инструкция.

Доска Садху. очень интересный, мощный и действенный инструмент в экстремальной йоге. С его помощью можно улучшить общее эмоциональное состояние, физическое здоровье, избавиться от вредных привычек.Доски Садху, как правило, изготавливают в специальных мастерских, где специальный сверлильный станок с помощью программного обеспечения высверливает отверстия для гвоздей. Сама доска обрабатывается лаком и прочими лакокрасочными материалами, дополнительно может быть нанесён рисунок. Стоят такие доски, как правило, недёшево.Если же хотите сэкономить половину (а то и более) стоимости доски. то можно изготовить её самостоятельно.В данной статье будет приведён пример из личного опыта изготовления досок Садху. Использовались подручные материалы, поэтому, об эстетической стороне здесь не стоит задумываться. Главное. экономично и функционально.Итак, нам потребуется:

• лист фанеры или ДСП (в моём случае были просто использованы ДСПшные дверцы и полки от шкафа)
• винтовые гвозди размером 3.04.0 (можно и не винтовые, а обычные, просто винтовые выглядят эффектнее). Количество гвоздей варьируется от доски и шага гвоздей. При нанесении разметки на доску-заготовку можно будет легко посчитать количество отверстий в 1 ряду по вертикали и умножить его на количество рядов по горизонтали (или наоборот).
• винты, гайки и шайбы в количестве 12 винтов и 12 гаек 24 шайбы. для доски для стояния, состоящей из 2х частей. 10 винтов, 10 гаек 20 шаеб. для доски для лежания.
• Берём лист фанеры/ДСП, отмеряем необходимое расстояние для стопы (спины. в случае изготовления доски для лежания) запас в 2 сантиметра по периметру доски (необходим для размещения винтов, которые будут стягивать между собой листы фанеры/ДСП). Разрезаем на одинаковые части. 2 для доски для лежания, 4. для стояния. При желании, доску для стояния можно сделать и из 1й части. тогда вырезаем 2 доски, а не 4.

Делаем шаговую разметку под отверстия для гвоздей. Для стояния рекомендуемый шаг. 11 см, для лежания. 52,5 см (для новичков этого более, чем достаточно). По поводу рядов. они идут в шахматном порядке. на доске для стояния он смещается на 0,5 см, а следующий идёт как 1й, 4й ряд идёт как 2й, 5й. как 1й и 3й и так далее.

После нанесения разметки делаем отверстия в доске с помощью дрели или сверлильного станка. строго под прямым углом, дабы все гвозди стояли ровно.

Забиваем гвозди с оборотной части доски

Берём 2й (целый) лист фанеры/ДСП, прикладываем к верхнему листу с вбитыми гвоздями, чтобы получился «сэндвич». листы ровно прилегали друг к другу. Высверливаем сквозные отверстия по краям доски в количестве 6 штук, вставляем винты с шайбами, затем снова шайбы, крепим гайками, затягиваем. и готово.

Со 2й частью доски Садху для стояния проделываем точь в точь такую же операцию. Затем покрываем лаком. и готово!

Доска Садху для лежания изготавливается по такому же принципу, что и для стояния, только другой шаг гвоздей.

Отмечу особенность в использовании листов фанеры или ДСП. лист ДСП толще, соответственно, при использовании доски Садху для лежания с листами из ДСП, необходимо использовать небольшую подкладку под ягодицы, чтобы перепад высот пола и доски не вызывал дискомфорта при лежании.

Доски садху

Метод гвоздестояния известен довольно широко, так как с его помощью можно избавиться от многих заболеваний. Перед тем, как приступить к данной практике, требуется приобрести специальную доску и желательно, чтобы ей пользовался только один человек.

Персональная доска с гвоздями

Каждому человеку требуется своя собственная доска. Обусловлено это в первую очередь тем, что у каждого свои цели гвоздестояния, болевой порог, сила воли – от этого зависит расстояние между гвоздями.

При необходимости каждый может выбрать материал, который ему нравится – древесина, пластик. Пластик не боится воды и влаги, такой материал долговечнее. Кроме того, можно выбрать любое цветовое решение. Дерево – эстетичный материал, но обладает небольшим сроком эксплуатации, нуждается в более качественном уходе.

Гвозди – важный элемент, который у разных людей может отличаться. Наибольшей популярностью пользуют оцинкованные, медные и стальные гвозди. Если позволяет бюджет, то имеется возможность заказать доску садху с золотыми и серебряными гвоздями, из медицинской стали.

Доска садху купить или заказать у мастеров

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять доску, набить в нее гвоздей – и вот инструмент для практики гвоздестояния готов. Но не тут-то было. Несомненно, можно самостоятельно сделать доску, то перед этим стоит учесть последствия.

Зачастую гвозди, даже с одной партии, могут отличаться по длине. Разница может достигать нескольким миллиметров, но уже это может травмировать стопу. Также большое значение имеет расстояние между гвоздями. Если подойти к этому делу безответственно, то можно на протяжении всего занятия испытывать сильную боль, которая со временем не пройдет.

Именно по этой причине так важно доверить изготовление доски профессионалу, который учтет цель тренировка, болевой порог, уровень подготовки и сделает подходящий, именно для вас, вариант. Если таких мастеров нет в вашем городе, то можно найти тематический whatsapp чат, YouTube канал и заказать доску с доставкой домой.

Доска садху своими руками

При необходимости можно изготовить доску садху самостоятельно. Для этого потребуются следующие материалы:

• Возьмите доску толщиной 3 — 4 см и размеров 2646 см.
• Аналогичного размера фанеру, толщиной 0,6 см.
• Гвозди – 80 — 100 мм.
• Ручка из железа.
• Возьмите доску и вбейте в нее гвозди таким образом, чтобы между ними было расстояние 0,8 — 1,5 см, в зависимости от нужной силы доски.
• После того, как гвозди на месте, снизу прибейте фанеру.
• Для удобства установите ручку, что позволит легко переносить доску.

Сверление отверстий

Отверстия мы делаем с фаской и потаем под шляпку гвоздя. Фаска делается на “лицевой” стороне досок, это позволяет избежать сколов фанеры в процессе забивания гвоздей. Фаску можно не делать если сверлить отверстие достаточной толщины, но в таком случае гвоздь будет шататься, мы предпочитаем чтобы гвоздь заходил с небольшим натягом. Глубина фаски примерно 3мм. Используем v-образную фрезу.

Чтобы сделать крышку, прикрывающую шляпки гвоздей, нужно, чтобы шляпки были заподлицо. Для этого мы делаем потай под шляпку. Глубина сверления под шляпку 2 мм.

Центральное отверстие сверлим меньше на 0,1 мм чтобы гвоздь входил с натягом, но не слишком туго, чтобы было легче забивать. Т.е. если берём толевые гвозди, 2.532 мм, диаметр шляпки = 7 мм. Сверлим центральное отверстие диаметром 2.4мм, под шляпку диаметром 8 мм, на глубину 2 мм. И снимаем фаску v-образной фрезой на глубину 3 мм.

Для наглядности, взгляните на схему ниже. Также для скачивания доступна схема в формате.PDF

САДХУ/Доска с гвоздями/Сделать своими руками/Для йоги/Купить/Заказать

ДОСКА С ГВОЗДЯМИ САДХУ «Собери Сам » Купить, заказать Подари подарок себе и близким. Набор для самостоятельной сборки если вы новичок и хотите познакомиться с практикой стояния на гвоздях, это ваш вариант! если опытный практик, это ваш вариант! если вы творческая личность и хотите украсить вашу доску рисунком, это ваш вариант!

Доска очень легко собирается, даже женскими руками. От нас в наборе вы получаете:. две заготовки из березовой фанеры с отверстиями;. две заготовки крышки;. гвозди оцинкованные 1кг;. лак быстросохнущий без запаха;. саморезы;. затирку;. кисть;. видео инструкцию как самому сделать доску. (высылаем ссылку на видео в удобный для вас мессенжер).

От вас:. отвертка или шуруповерт, чтобы собрать свою доску;. немного времени;. желание и творческий посыл, если хотите нанести рисунок или просто покрыть морилкой (в комплект не входит)

В наличии заготовки двух видов:. ПРЯМОУГОЛЬНЫЕ, размер Ш/Д/В 13/30/4см в сложенном виде; шаг шахматный 10мм; вес в собранном виде 1.4кг. Подходят до 43 размера ступни.

Доска очень компактная, удобно переносить. Отличный вариант для путешественников и тех, кто практикует вне дома.

#доска_с_гвоздями #заказать_садху #доска_с_гвоздями_купить #заказать_доску_садху #заказать_доска_с_гвоздями #доска_с_гвоздями_садху #доска_с_гвоздями_для_йоги_своими_руками #собратьдоскасгвоздями #отзывдоскасгвоздями #отзывсадху #доска_садху #доскасадхукупить #йога #yoga #иог #товарыдляйоги #йогсам #йогадома #йогацентр #доска_для_йоги #доскa_йогов_с_гвоздями #йогаподарок #подарокйог #подарокйогу #подарокйогине #чтоподаритьйогу #чтоподаритьйогине #йогамосква #медитация #зож #стоимнагвоздях #гвоздестояние #стояние_на_гвоздях #гвоздележание #лежание_на_гвоздях #doska_s_gvozdami #массаж #массажног #здоровье #массажстоп #массажрук #массажспины #массажтела #правило #Boardwithnails #hand_made #подарок_йог_день_рождения #подарокйога_купить #подарокдевушке #подарокмужчине #отзов_доска_с_гвоздями #подарок8марта #подарок23февраля #подарок #подарокновыйгод #подарокмужчиненовыйгод #подарокдевушкеновыйгод #самопознание #саморазвитие #аскеза #практики #иньянь #цветокжизни #магазинсадху #трансформациятела #силадуха #душа #сила #випасана #практика #чистка #голодание #веган #Вегетарианство #сыроед #здоровоепитание #raw #шантарам #рейки #хатха #тантра #аштанга #айенгара #вини #шивананда #крийя #кали #сукшма #трай #нидра #кундалини #ишвара #шришри #свастха #бикрам #сама #виньяса #янтра #раджахираджа #юддха #инь #трипсихора #цийо #йогатиней #айшвара #мантра #индия #веревкидляйогикупить #доскасгвоздямидляйогичертеж # доскасадхудляначинающих #доскасадхумеднымигвоздями #шакти #иглоукалывание #йогибхаджан #цитатадня #кундалинийога #йогаклубмосква #