Это серьезное заболевание, которое может повлиять на любого человека во время сильной жары, но с этим советом вы можете подготовиться и быть в безопасности на солнце.
Давно прошли те времена, когда британское лето означало есть бутерброды с песком на дождливом пляже. Погода в Великобритании резко изменилась, и теперь мы можем ожидать волн тепла чаще, чем раньше.
Хотя нам не терпится бежать в ближайший парк, чтобы полюбоваться солнцем, существует реальная опасность, что мы можем получить тепловой удар из-за сильной жары.
Тепловой удар. серьезное заболевание, которое обычно возникает из-за жаркой погоды или физических упражнений. В этом состоянии тело больше не может охладиться, и температура достигает опасно высокого уровня. По данным Public Health England, заболевание может затронуть кого угодно, но младенцы, маленькие дети, люди старше 75 лет и люди с сопутствующими заболеваниями могут подвергаться большему риску.
Но не бойтесь. Мы изучили симптомы теплового удара и методы лечения, а также то, как долго длится состояние, чтобы вы могли чувствовать себя подготовленными и пережить тепловую волну.
Каковы симптомы теплового удара?
Если вы слишком долго просидите на солнышке, вы можете испытать «тепловое истощение». Здесь вы можете начать чрезмерно потеть, почувствовать головокружение или тошноту, потерять аппетит, почувствовать судороги в ногах, руках или животе и почувствовать сильную жажду.
Национальная служба здравоохранения утверждает, что симптомы теплового истощения должны исчезнуть в течение 30 минут после охлаждения. С другой стороны, тепловой удар более опасен (но, к счастью, встречается реже). Если вы подозреваете, что у вас или вашего друга тепловой удар, возможно, вам придется позвонить по номеру 999.
Когда вы начинаете проявлять эти более серьезные симптомы, есть повод для беспокойства, поскольку они могут быть признаками теплового удара:
- Чувствовать неловкость
- Перестать отвечать или терять сознание
- Припадок или припадок
- Ощущение жара, но без потоотделения
- Имея температуру выше 40С
- Учащенное или нерегулярное дыхание
Если вы не почувствуете себя лучше в течение 30 минут, это также может быть признаком теплового удара, и вам необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью. NHS рекомендует позвонить в службу 999, если у вас наблюдаются эти симптомы.
Если вы боитесь, что ваш друг пострадал от теплового удара, окажите ему первую помощь и приведите его в положение восстановления.
Как лечить тепловой удар и остыть
Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых может пострадать от теплового удара, вы можете сначала попытаться охладить его. Переместите их в прохладное место, слегка приподнимите ноги и заставьте их пить много воды (спортивные напитки тоже подойдут).
Также, возможно, стоит охладить их кожу, промокнув ее губкой или обрызгав холодной водой. Особенно полезно нанести такие холодные пятна на подмышки и шею, а затем распушить влажные участки.
По данным Министерства здравоохранения Англии, важно не давать им парацетамол или аспирин, так как это может привести к большему напряжению организма.
Если симптомы не исчезнут в течение 30 минут, необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью.
Как предотвратить тепловой удар в жару
Хотя заманчиво выпить несколько «банок» (читай: MS Gin and Tonic) на солнышке, важно избегать употребления слишком большого количества алкоголя. Вместо этого вам следует пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Фруктовые соки часто содержат большое количество сахара, поэтому Национальная служба здравоохранения рекомендует ограничить потребление до 150 мл.
Вы можете сохранять прохладу дома во время жары, закрыв шторы и окна, если снаружи дома жарче, чем внутри. Светлые шторы особенно эффективно отражают солнечный свет, тогда как темные шторы и металлические жалюзи поглощают тепло и могут сделать комнату теплее.
Когда вы гуляете, вы должны носить свободную светлую одежду (а также обязательную шляпу и солнцезащитные очки), чтобы свести к минимуму сохранение тепла. Также важно свести к минимуму физическую активность или, если вам действительно нужно бегать трусцой, по крайней мере, ограничить ее более прохладным временем дня.
Однако вообще избегать жары. лучший способ избежать теплового удара, и NHS рекомендует держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00.
Помимо заботы о себе в этом жарком климате, важно обращать внимание на более уязвимых людей, которые подвергаются более высокому риску теплового удара. «Сильная жара означает, что нашему телу, особенно сердцу и легким, приходится усерднее работать, чтобы поддерживать нормальную температуру». объясняет Оуэн Ландег, главный научный сотрудник отдела охраны окружающей среды в Общественном здравоохранении Англии.
«Вот почему наши советы сосредоточены на том, чтобы напоминать людям о необходимости следить за теми, кто подвергается наибольшему риску, пожилыми людьми, людьми с сопутствующими заболеваниями и очень маленькими детьми. Самый важный совет. следить за тем, чтобы они не обезвоживались, сохраняли прохладу и прохладу в доме ».
